一、中心介绍

学校大学生心理健康教育中心成立于2016年，面积370多平方米，有个体咨询、团体辅导、沙盘辅导、音乐减压放松、公寓心理辅导站等七个功能区，不断完善“1244”工作机制，为全校师生开展全方位的心理健康教育和心理咨询服务。

（一）“心”书借阅区

在这里你可以借阅各种热门的心理相关书籍，充盈自己的心灵世界。

（二）心理减压放松区

在这里，来访者接受生理分析与情绪等测试，通过五个指标数据，给出指导性调节意见和具体措施。

（三）沙盘体验辅导区

在这里你可以安静的搭建出属于自己的沙箱世界，让内心的世界得以呈现，让心灵得以充实与发展。

（四）心理测量区

利用专业心理测评系统，通过科学、客观、标准的测量手段对来访者的特定素质进行测量、分析和评价。提供心理健康状况、人格特质、认知能力、个性特征等多方面内容的个体测评。

（五）心理咨询区

在这里来访者能够安心、舒适的与老师进行沟通交流，敞开自己的心扉，获得心理咨询师针对性的辅导和帮助。

 (六）团体辅导区

在这里可以体验各种团体心理游戏、团体心理辅导、心理交流沙龙等，促进团体的互动交流与思考，提升团体的整体训练素质。

（七）观影区

以各种影视作品为媒介，为同学们普及心理健康知识，强化心理健康意识。

（八）心理宣泄区

在这里，你可以尽情释放，宣泄你的不良情绪，体验宣泄带来的舒畅感觉，从而实现身心放松。

（九）公寓心理辅导站

帮助同学们及时、有效处理好住宿学生间的各种学习生活矛盾。
（十）大学生心理健康教育中心导航

二、咨询方式

（一）线上预约

1.今日校园网页版→学生服务→心理咨询。

2.通过“华宇人的心灵使者”微信公众号预约：点击“预约咨询”→“预约申请登记”（您所输入的全部信息，只有心理咨询师和老师助理可见，请您安心填写）→点击“提交”。

3.QQ、邮件预约：

2336850802；2336850802@qq.com

2020988251；2020988251@qq.com

注：添加QQ或使用邮件咨询时，注明姓名、学号、学院、手机号以及对所需咨询问题的详细描述。心理健康专职教师将在24小时内一对一予以邮件回应。

（二）线下预约

可到行政楼1楼105室、男生公寓心理辅导站（17#226）、女生公寓心理辅导站（15#220）进行预约。

（三）电话预约

0534-7023088（行政楼1楼105室）

0534-7023731（17#226）

0534-7023730（15#220）

紧急心理咨询热线

13905342228（王老师）

18596263971（栗老师）

18553430423（王老师）

19710530796（解老师）

15512973001（王老师）

注：心理咨询预约时间和咨询时间24小时全天候进行。

（四）值班时间

周一至周日下午：4:30-6:00（冬季预约时间）

5:00-6:30（夏季预约时间）

温馨提示：以上三种预约方式均需您根据自己的时间安排，到行政楼105办公室（开放时间:周一~周五4:30~5:30）填写心理咨询相关表格（这会让心理咨询老师大大缩短了解你的时间，让心理咨询变得更加快速有效）。

三、萌“心”准备
（一）如何适应新生活与新环境

1.和周围环境保持“和谐一致”

按时上课，积极参与班会以及班集体的其他活动。与同学们保持行动上同频，可以增加归属感和熟悉感，以便更好的适应大学生活。

2.依然保持从前的规律饮食和作息

保持规律的饮食和作息，可维持内分泌系统的稳定，促进身心平衡、愉悦、充满能量。

3.学会丰富自己的大学校园生活

大学校园里有许多社团和学生组织，可根据自己的兴趣爱好加入学生社团，为课外生活增添色彩，丰富多彩的校园生活会带来心理上的愉悦感和价值感。
（二）如何解决人际交往问题

进入大学前，许多人没有真正体验过集体生活，很少遇到人际相处问题；进入大学后，新生必须面对新的同学关系、师生关系，尤其是复杂的宿舍关系。

在新的环境下，我们渴望被接纳、被认同，但由于人际交往经验欠缺、技巧不足，就会缺乏应有的正确认知。当对方没有第一时间给予正面反馈时，就有可能会产生焦虑、自卑、胆怯等负面情绪，严重影响良好人际关系的建立，导致人际适应问题的发生。
（三）适应学习小指导

1.制定一个适合自己的学习目标

初入大学，同学们要树立一个适合自己的学习目标：短期目标和长期目标。

短期目标可以是期末成绩中取得一个优异的成绩或一学期读一本书。长期目标可以是四六级考试、计算机二级考试、教师资格证考试、考研考试等达到一个理想的成绩。

2.主动了解并接纳自己所学的专业

大学里可能会有部分同学因为分数问题，进行了专业的调剂，可能被调剂的专业并不是自己所了解和喜欢的。但同学们并不能因此而选择荒废和消极对待自己的专业，这个专业有可能会成为同学们就业的一块敲门砖。因此同学们要尽力将本专业学好，并在学习过程中培养自己的专业兴趣和能力。

大学和高中的学习环境大有不同。大学阶段的学业需要很强的学习主动性，学习过程中我们要保持高度的自觉性，并反复自检和反思自己的学习过程，及时调整学习方法，总结适合自己的学习技巧。
（四）如何自我适应

1.学会心理上的“理想化”

大学校园作为想象中美妙的象牙塔，大家一定对大学生活有很高的期待和热情，但每一段旅途、每一个环境，难免会有不合心意的地方，我们要学会做好心理准备，并积极的进行自我调适。

2.学会接纳各种差异化

进入集体生活，会面临和同学尤其和室友在生活、学习、交友习惯等方面的差异。在差异面前以求同存异的态度看待自己与他人很重要。

3.增进彼此理解与认同感

大学校园等同半个社会。在与同学们交往的过程中要学会认同彼此，在与人沟通时可以先找到共同的立场，这样会使双方更容易相处。例如：拥有共同的兴趣爱好或饮食习惯，双方就能产生共鸣，内心的距离感就会减少，彼此就会更亲近。