2023年5月31日下午16:30，“与时间同行”之时间管理朋辈团体心理辅导顺利开展并圆满完成~

为满足广大同学的需求，本次活动于大学生心理健康教育中心的三个活动室同时开展，分别是：

由团辅主持人邢方庆、郇亚洁，团辅助理冯雨、李冰冰、魏永佳带领26位团辅成员于行政楼105大学生心理健康教育中心团体辅导室参与活动；

由团辅主持人马如雪，团辅助理蒋厚雨带领10位团辅成员于女生15公寓220室参与活动；

由团辅主持人王家灿，团辅助理何志远、陈梦圆带领10位团辅成员于男生17公寓226室参与活动。

一、活动内容

（一）热身活动：一分钟介绍

1.活动目的：

通过简单的自我介绍和互动，促进团辅成员之间的相互认识，协助成员建立安全感与信任感，缩短了彼此之间的心灵距离。

2.活动流程：

（1）团辅成员围圈而站，主持人播放音乐《找朋友》。

（2）团辅成员随意走动，当音乐停止时，成员们需在一分钟时间内，用自己独特的方式跟他人打招呼，争取在有限时间内共享最多信息（如：自己的名字、专业、兴趣爱好和特征等个人资料）。

（3）在成员熟悉之后，主持人随机抽检成员之间的熟悉情况。被抽中的成员需要模仿对方打招呼的方式并且说出对方的名字，专业，兴趣爱好和特征。若未能回答正确，由对方指定“惩罚”。

（二）时间炸弹

1.活动目的：

通过营造刺激、紧张的氛围，增强团辅成员对时间流失的感受，也促使团辅成员迅速融入集体。

2.活动流程：

（1）将团辅成员分为两队（人数、性别均等），每队自行商讨确定一名队长。

（2）两队队长剪刀石头布，赢的一方先在手机计时器里设定时间（大于20秒，小于2分钟）。

（3）贏的一方先开始提问（问题必须是大家都熟悉的，不要出难题怪题），并把“炸弹”交给对方任一名同学，另一方同学接到手机后先回答问题再反问一个问题，再把“炸弹”交给对方。

（4）如此循环，最后“炸弹”在哪个人的手上响了，谁就被淘汰。

（5）直到有一个队全部成员被淘汰，主持人宣布该游戏结束，失败的队伍需接受“惩罚”。

（三）时钟人

1.活动目的：

通过扮演时钟，训练成员的反应能力和协调性，增强团辅成员之间的协作，也让成员了解时间，明白时间的珍贵性。

2.活动流程：

（1）在PPT上呈现一个大的时钟模型，分别将时钟的刻度标识出来；

（2）每轮每队各派出三位成员分别扮演时钟的时针、分针和秒针，手上拿着三种长度不一的棍子（代表时钟的指针），在时钟前面站成一纵列（注意：扮演者需背对时钟模型）；

（3）主持人任意说出一个时刻，比如：现在是3点45分15秒、11点05分30秒等，三位扮演的成员需迅速将代表指针的道具指向正确的位置，指示错误或指示慢的小组需接受“惩罚”。

（四）时间拍卖会

1.活动目的：

引导团辅成员明白时间的重要性，启发团辅成员对时间利用的斟酌。

2.活动流程：

（1）每位团辅成员拥有一周的资产，不同的物品底价不同，把自己最想买的东西用笔写出来；

（2）拍卖会结束之后，团辅成员分享所得物品的类型和犹豫购买的物品及放弃加价的原因。

（3）物品底价：

①“玩游戏”、“看书”、“吃美食”、“睡懒觉”的底价是0.5天；

②“亲情”、“友情”、“爱情”的底价是1天；

③“自主学习”、“完成作业”的底价是1.5天；

④“上课”的底价是2天。

（五）时间馅饼

1.活动目的：

缓解团辅成员因时间管理不当而引起的心理困扰，使成员相互学习他人的时间安排，取长补短，提升时间管理能力。

2.活动流程：

（1）画馅饼：团辅成员在纸上画一个大圆（即“馅饼”），代表24小时。

（2）列事项：团辅成员总结自己一天中各项事务（包括学习和生活中的各方面，越详细越好）及所花的时间，围绕所画的圆形写，写成一圈的形式。

（3）对比例：团辅成员按照事项所占用时间比例的大小，对该“馅饼”进行分割。

（4）会自省：团辅成员分析与思考自己剩余的“时间馅饼”（即分割后的空白部分）。

（5）写总结：组织团辅成员与身边的同学进行讨论总结，互相讲解时间管理的方法和技巧。

把时间分给睡眠，分给书籍，分给运动，分给花鸟树木和山川湖海，分给你对这个世界的热爱，而不是将自己浪费在无聊的人和事上。当你开始做时间的主人，你会感受到平淡生活中喷涌而出的平静的力量，至于那些焦虑与不安，自然也会烟消云散。