2023年10月18日下午16:30，“解码情绪，为心赋能”之情绪管理团体心理辅导顺利开展并圆满结束~

本次团辅活动在指导老师王君、鲍双双，主持人张丽媛的带领下，44位成员在文化交流中心广场开展。

情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。善于调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，才能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。在本次团辅活动中我们将从各个游戏中来学习“情绪管理”，从而更好的利己和利他，共创美好社会。

一、拓展项目一：识别情绪

活动目标：

激发学员参与活动的热情，活跃团体活动气氛；通过认识自己与他人的情绪，更好的认识到情绪管理的重要性。

活动流程：

1.在背景音乐的欢快气氛下，主持人要求每个参与者到场地中央的盘子里选取一张表达自己情绪的卡片。

2.根据自己所选纸片的类别及情绪，在群体中用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写的情绪，过程中不能用言语表达。

3.让其他同学猜测台上的同学要表达什么情绪。

4.游戏继续深入，组织学生讨论：情绪有好坏之分吗？并且进行总结。

二、拓展项目二：情绪信号灯

活动目标：

培养学生们对自己和他人情绪的理解和尊重。帮助学生们学会调节自己的情绪，避免过度激动或压抑。增强学生们的自信和自我效能感，鼓励他们面对挑战和困难。

活动流程：

1.学生们分成两组，每组有一个领队。领队分别拿着红色、黄色和绿色的卡片，代表信号灯的三种颜色。

2.给出一个情境，比如“你在考试前一天晚上突然发现自己忘记了复习一门重要的科目”。领队根据自己的情绪，选择一种颜色的卡片举起来，表示自己在这种情境下会做出什么反应。红色代表停止，表示自己会放弃复习，感到绝望和沮丧。黄色代表警告，表示自己会紧张和焦虑，想要加快速度复习，但效果不佳。绿色代表前进，表示自己会冷静和积极，制定合理的复习计划，尽力而为。每个领队都要解释自己选择的原因，并邀请同组的学生发表意见。老师根据领队和学生的回答，给出评价和建议，引导学生们认识信号灯对情绪的影响，以及如何在生活中找到平衡。

三、拓展项目三：情绪气象站

活动目标：

帮助同学了解和表达自己的情绪，增进彼此之间的理解和沟通。

活动流程：

1.所有人坐在一起围成一个圆圈，每个人写一种现在的情绪，之后放在圈里。

2.由一名同学从中抽取一个情绪，并说明如何得到解决（开心快乐的说一件开心的事）。如果正好抽到自己的说明自己为什么选择写下这个情绪。

四、活动总结：

通过这次朋辈团体辅导活动，我相信大家都有自己的感受和想法，有同学认识了新的朋友，有同学对“情绪”有了更深刻的理解。从当下这一刻起，拒绝内耗，做行动的巨人。只因，命运，不会偏袒任何人，却会眷顾一直朝着光亮前进的人。