释放压力 自我赋能—“YU你逐心梦”积极心理品质提升营第三期《积极成就》模块心理素质能力拓展活动在指导老师牛秋云、吴瑶，主持人李宪齐的带领下，60位成员于10月24日下午4:40至6:00在山东华宇工学院操场参与活动。

主题:压力管理——释放压力 自我赋能！

理论基础：“YU你逐心梦”积极心理品质提升营《积极成就》模块，以“公正”“勇气”为抓手，引导成员塑造意志力和抗挫力，为未来的成就奠基：教会成员发展性的思维，培养坚毅的意志力，提升自主的学习动机，学习面对挑战和寻找解决问题的方法，学会面对失败并提高心理坚韧度和抗挫力。

一、拓展项目一：三人运球

活动目标

相互包容理解，建立积极健康的心态；小组成员相互协作，相互帮助，增加凝聚力、释放压力。

活动流程

1.每组派出一名同学剪刀石头布胜利一方作为比赛开始，可以提前传递3秒。

2.所有小组成员站成一排，选三人背对背组成一个包围圈，由小助手或组员将球放入三人中，一个往返后换人。

3.率先完成所有成员的运送即为胜利。

4.掉在地上，捡起后停留3秒再次运送即可。

二、拓展项目二：通过“雷区

活动目标

通过小组游戏，感悟公正、勇敢，体会团队协作的重要性。

活动流程

1.把两根绳子平放在地上，绳子相距约为10米，长绳两端为起点和终点。

2.安排一名同学做监护员，一组3-5人参赛。分成两组。

3.找好成员搭档后，给每对搭档发蒙眼布，每对搭档中闯关人员要被蒙上眼睛。

4.眼睛都蒙好之后，就可以开始布置地雷阵了。在两绳之间尽量多地铺上一些硬纸板。

5.被蒙上眼睛的人员挨着起点站好。他的同伴后退到他身后两米处起点位置，通过喊话指引参赛人员通过雷阵。踩雷后被淘汰，在场人员继续通过。通过后“地雷”变换位置，其余成员再次闯关。

6.其他组成员可以喊话干扰，不能进入场地走动。每组最后幸存人数最多的即为胜利。

三、拓展项目三：桃花朵朵开

活动目标

通过游戏活跃氛围，打破成员间的隔阂。考察成员的机敏性和团队协作能力，增强成员间的专注力。

活动流程

把所有队员打乱顺序，围成一个圆圈小跑起来，这时主持人会给大家一个口号，这个口号是让队员们跑起来时共同喊的，目的是扰乱队员们的思路。

主持人：“桃花桃花朵朵开。”

队员：“开几朵?”

主持人会突然报出一个数字，比如“5”，那么队员必须快速地5个人在一起，不能多也不能少。

四、活动总结

经过本次活动，同学们对压力有了新的认识，面对压力，不能榔头对拳头，“硬碰硬”，这样只会两败俱伤。面对压力时，我们应该像在等待红绿灯，适当的停一停，慢下来，思考一下接下来怎么走，往哪走。不用过于焦虑，压力也是生活的一部分。要知道压力不只是压力，它也可以成为机会，成为动力，成为自己的工具，帮助自己，促进自己成长。用良好的心态去面对压力！