愉快的假期即将过去，带着美好的希望和祝福，新学期如约而至，为帮助同学们以更好的状态迈向新学期，大学生心理健康教育中心为大家准备了开学返校心理调适指南。

从四个方面为大家提供了开学“收心”小妙招，分别是调整节奏 规律作息；整理情绪 寻找平衡；制定计划 立即行动；开放心态 寻求帮助。第一个方面提供了3点建议参考，采用渐进式调整方式调整生物钟，做好身体状态的准备，是迎接新学期的最佳能量储备。第二个方面推荐用“SWTC”情绪调整法整理我们即将从适应许久的居家生活切换到别的环境时，身体和心理自动地对新环境产生的一种警觉，以及可能出现的诸如焦虑、紧张、烦躁等不舒服的感觉；另外，提供了在返校前尝试调整心态、树立信心、为自己蓄能的方法。第三个方面同学们可以根据自己的实际情况，制定详细可行的计划，为了使制定的目标能够准确、高效完成，可以使用SMART原则。第四个方面强调返校后可以多和同学、朋友、老师交流，谈谈假期趣事和内心感受。以积极主动的姿态迎接新学期，与同学和朋友相互包容理解、关心帮助。当发现内心的压力、负面情绪影响到正常的学习和生活，且自己无法调节时，可以及时与父母、老师和同学沟通。如不能解决，可以寻求专业心理辅导，主动向心理老师求助。

每一次开学，每一次长大，愿同学们的求学路、平安顺遂、开满繁花；愿同学们在新的学期里，心向阳光、不负韶华。为大家从多种方面多个角度提供了多种不同方法，为帮助同学们开学收心提供了很大帮助与指导。