坦诚的交流容易建立良好的人际关系，当对别人暴露自己的脆弱时，也更容易得到别人的关怀，但是，正常的倾诉和一味地宣泄情绪是不一样的。把握好这个度，才能在不对别人造成困扰的情况下得到所需的情绪疏导。

不知道你的朋友圈里是否有这样的人，几乎每天都在抱怨着一些事，仿佛所有不快的事都发生在他一个人身上，心情好的人看到顿时感到扫兴，心情不好的人看到只怕更加的郁闷。或者明明是某一个人因为自己的私事而产生的负面情绪，却好像被全世界背叛一样，对待每个人都是一张“黑脸”，这样不仅不能对自己的心情有所改善，反而暴露了自己的情商不足。有句话说，有一天现实生活会让你承认，不是所有的鱼都会生活在同一片海里，也不是所有人的都应该体谅你“今天心情不好”。的确是这个样子，许多人在家中被自己的父母所包容，所有的小情绪都肆意地发泄，如果他没有能够掌握区别于家庭的情绪掌控原则，那么当他在社会中与人交际时就会陷入“任性的情绪表达”，但是社会是现实的，不是每个人都会像父母一样包容自己。正确的、成熟的方法是在难受的时候学会控制情绪，而不是理直气壮的用“坏情绪”去污染他人。负面情绪的倾诉应该找到正确的人，不是每个人都对你的心情有兴趣，你也大可不必对每个人都掏心掏肺地分享自己不够光彩的经历，可能你倾注感情的经历重塑、心情描述只是别人口中的“我能理解你”，更多的时候这只是不走心的安慰，带有同情的色彩。如果你想找人倾诉，你应该找那个关注你，并可以感受到你的情绪而主动来关心你的人，但是也要把握好一个度，不要无休无止和不断重复。

负面情绪是具有极大的破坏力的情绪，如果哪天你感到难过，一定要注意及时的进行疏导，不然对自己的身心会受到巨大的破坏，但是还需要注意的是，更大的破坏是把负面情绪带进人际交往的过程，那样对自己造成的困扰可能会越来越大。