你会有这种情况吗？路过商场的橱窗、坐地铁时会通过镜子观察自己；被别人盯着看时浑身不自在，变得不自信；别人说瘦才是王道，明明不算胖却还要减肥。其实不是自己太差，而是在大众审美面前产生了容貌焦虑。

别让心灵的疤痕 影响了你的世界

一、什么是疤痕实验？

心理学上一个有趣的“疤痕实验”：国外心理学家曾征集10位志愿者，他们被安排在10个没有镜子的房间。实验人员告诉志愿者，实验内容是在脸上画上以假乱真的疤痕妆，之后让他们观察身边人的反应。实验结束后，10位志愿者有不少感悟，统一起来便是——有了疤痕，真的会被旁人特殊对待。事实上，心理学家以补妆的名义，在志愿者们出门前就把疤痕妆彻底擦干净了。

二、启示

那么，为什么他们还会有被别人特殊对待的感觉呢？其实这只是他们内心对自己的看法，即内心假定的“疤痕”。把内心对自己的看法投射到别人身上时，会以为别人就是这样看自己，但其实，这只是自己内心假定的“疤痕”。只有自己能从这样的误区中走出来时，才会真正脱离容貌焦虑。因为真正让人焦虑的，不是大众审美，也不是别人的议论，只是我们对自己的不满以及偏见。

三、如何改善？

1.构建人格魅力。多读书，用知识丰富自己的内心世界，成为”腹有诗书气自华“的人；多跟优秀的人、智慧的人说说话；跟平和的人、真诚的人做朋友。由气质和内涵形成独特的人格魅力，才是真正致命的魅力。

2.扬长避短，增加亮点。焦虑背后，常是对自身的不自信。如果身材不完美可以适度健身，拥有一个健康的体魄，提升个人气质；五官不够出彩，可学习化妆，放大脸部的优点……这一切的目的不是迎合大众审美，而是取悦自己。

3.接受不完美。没有谁能美的不可方物，当某些缺点的确无法改变，比如脸上的疤痕或胎记，不如大大方方展示出来。那些只属于自己的故事，应该是被自己接纳的一部分，只有自己先不介意，别人才能不介意。