2023年5月10日下午16:30，“从心出发 拥抱情绪”之情绪管理朋辈团体心理辅导顺利开展并圆满结束~

为满足广大同学的需求，本次活动于大学生心理健康教育中心的三个活动室同时开展，分别是：

由团辅主持人朱文睿、杜郭芊，团辅助理杨志然、卫长霖带领26位团辅成员于行政楼105大学生心理健康教育中心团体辅导室参与活动；

由团辅主持人蒋厚雨，团辅助理马如雪带领10位团辅成员于女生15公寓220室参与活动；

由团辅主持人王喆钰，团辅助理王家灿带领10位团辅成员于男生17公寓226室参与活动。

一、热身活动：找朋友

（一）活动目的：

通过简单的自我介绍和互动，促进团辅成员之间的相互认识，协助成员建立安全感与信任感，缩短了彼此之间的心灵距离。

（二）活动流程：

1.团辅成员围圈而站，主持人播放音乐《找朋友》。

2.团辅成员随意走动，当音乐停止时，成员们需用自己独特的方式跟他人打招呼，互相介绍自己的名字、专业、兴趣爱好和特征等个人资料，每个人都专心去记其他成员的资料。

3.在成员熟悉之后，主持人随机抽检成员之间的熟悉情况。被抽中的成员需要模仿对方的打招呼的方式并且说出对方的名字，专业，兴趣爱好和特征。若未能回答正确，由对方指定“惩罚”。

二、乌鸦与乌龟

（一）活动目的：

引导成员在游戏中体会自身情绪变化，初步触摸情绪。

（二）活动流程：

1.团辅成员围成一个圆圈，双臂夹紧身体两侧，左手抬起，掌心朝下与肩同高，右手抬起食指朝上，顶住旁边伙伴的左掌掌心。

2.由主持人讲述故事，当主持人提到「乌鸦」或「乌龟」时，所有伙伴要用左手去抓旁边伙伴的右手食指，同时避免自己的食指被抓。

3.被抓到的成员需接受“惩罚”。

三、雨声变奏曲

（一）活动目的：

通过不同大小的雨，分享情绪表达的重要性，引导团辅成员合理表达自己的情绪。

（二）活动流程：

1.主持人说“小雨”的时候需要成员搓搓手。

2.主持人说“中雨”的时候需要成员拍拍肩膀。

3.主持人说“大雨”的时候需要成员拍拍自己的大腿。

4.主持人说“暴雨”的时候需要成员拍手。

四、情绪表达大挑战

（一）活动目的：

通过观看短片及参与游戏引导团辅成员深入了解自己的情绪。

词语准备：

喜悦（露出笑容，双手举起）

愤怒（皱眉，双手握拳）

悲伤（垂下眼角，双手放在心口处）

恐惧（瞪大眼睛，双手捂住脸）

厌恶（翻白眼，双手摆出示意"不要"的姿势）

（二）活动流程：

主持人说出一个与“情绪”相关的词语，大家要迅速地做出相应的表情和动作；举例：主持人喊"喜悦"，那么大家要迅速露出开心的笑容，双手举起来，就像是刚刚赢得了一场比赛！

五、能源加油站

（一）活动目的：

促使团辅成员完全敞开自己的心扉，积极和他人沟通，寻找良好的管理与调节情绪的方式。

（二）活动流程：

1.团辅成员自由选择自己喜欢颜色的彩纸，在上面写上近期发生的让自己开心或不开心的事（各1-3件），不署名；

2.写完后揉成纸团交给主持人，然后由主持人随机抽取一个纸团并与大家分享，由成员们共同找出解决办法；

3.解决完后将纸团丢进垃圾桶，再随机抽取下一个，重复上述流程直到每个人的烦恼都讨论完毕。

心理学上说，情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。情绪可以帮助人们适应、生存和发展，可以成为人们动机的源泉，可以在人际间传递信息、沟通思想……

每个人都有情绪，你不需要否定你的情绪。每种情绪都是有价值的，即便长时间处在消极情绪中确实会对身心有损害，但我们要做的是调节它，而不是压抑与逃避。——“你有快乐的自由，也有生气的自由。”

请用心感受你的情绪，接受但绝不评判它。——“是的，我正为此而感到伤心，这没什么好丢人的。”

当你想要改变你的情绪时，你可以先想想情绪背后是什么。